Reisen, aber richtig

Ob Ihr Urlaub ein Erfolg wird, entscheidet sich oft schon mit der Wahl des Reiseziels, der Reisezeit und der Reiseform. Die Faustregel: Meiden Sie Extreme! Eine Reise aus dem winterlichen Frankfurt etwa ins sommerliche Australien ist eine Belastung für den Körper. Der lange Flug, der Temperaturunterschied, die Zeitumstellung... Da brauchen Körper und Geist Tage, bis sie sich an die neuen Verhältnisse angepasst haben.

Vor Antritt der Reise ist eine Rücksprache mit dem Hausarzt empfehlenswert. 

Er kennt Ihren Gesundheitszustand genau und kann Ihnen sagen, was Sie während der Reise berücksichtigen sollten. Außerdem verabreicht er Ihnen den nötigen Impfschutz. Vereinbaren Sie deshalb etwa sechs Wochen vor Reiseantritt einen Termin für eine reisemedizinische Beratung. Auch wenn Sie sich rundum gesund und fit fühlen – eine Woche, bevor es losgeht, sollten Sie noch einmal kurz beim Hausarzt vorbeischauen, um Ihre Reiseapotheke um rezeptpflichtige Arzneimittel ergänzen zu lassen.

Reisen ist nicht nur schön und spannend, sondern manchmal auch unbequem.

Viele Menschen fühlen sich bei der Ankunft am Urlaubsort völlig zerschlagen und können die ersten Urlaubstage gar nicht recht genießen. Das muss nicht sein! Ob Sie mit dem Flugzeug, Bahn und Bus oder dem Auto reisen: Wenn Sie lange stillsitzen müssen, fließt das Blut nicht richtig aus den Beinen ab; sie schwellen an, und im schlimmsten Fall kann es zur Thrombose (Blutgerinnsel in den Venen) kommen. Dagegen hilft Bewegung.

Reisen Sie unbeschwert – im wahrsten Sinne des Wortes:

Nehmen Sie vor und während der Reise nur leichte Mahlzeiten zu sich. Wenn Sie mit dem Flugzeug reisen, können Sie schon bei der Buchung ein Spezialmenü bestellen – cholesterinarm, für Diabetiker geeignet oder vegetarisch. Diese Menüs sind oft bekömmlicher und schmackhafter als die übliche Flugzeugkost. Im Flugzeug ist die Luft extrem trocken, die Luftfeuchtigkeit beträgt nur zehn bis zwanzig Prozent (normal sind 60 bis 70 Prozent). Die Folge: Haut und Schleimhäute trocknen aus. Trinken Sie deshalb währendes Fluges reichlich! Dabei sollten Sie alkoholfreien Erfrischungsgetränken den Vorzug geben. Doch Vorsicht: Kohlensäurehaltige Getränke können bei empfindlichen Menschen Blähungen verursachen, weil im Flugzeug Unterdruck herrscht und sich Gase ausdehnen. Erfahrene Reisende haben außerdem Augentropfen im Handgepäck, um die trockene Bindehaut zu befeuchten.

Wie man sich am besten erholt, hängt vom Typ ab: Für den einen ist ein Urlaub ohne ausgedehnte Besichtigungstouren kein Urlaub, der andere zieht es vor, faul unter dem Sonnenschirm zu dösen.

Sie wissen selbst, was Ihnen besonders gut tut. Aber auch wenn Sie zu der Sorte Mensch gehören, die es lieber gemächlich angehen lässt: Nutzen Sie den Urlaub, um körperlich und geistig aufzutanken! Je älter Sie sind, desto mehr können Sie durch bewusstes Training Körper und Geist stimulieren und neue Kräfte aufbauen. Vielleicht entdecken Sie Schwimmen Sie, wandern Sie, machen Sie ein bisschen Gymnastik. Alles was Spass macht.
Bei aller (neuen) Begeisterung für das Körpertraining: Muten Sie sich nicht zuviel zu. Gerade in heißem Klima kann Sport den Kreislauf sehr belasten. Machen Sie deshalb öfter mal Pause, nehmen Sie eine Erfrischung zu sich. Wenn Sie mögen, kann’s danach ja weitergehen.

Im Urlaub krank zu werden, ist nie angenehm.

Gut, dass Sie Ihre Reiseapotheke dabei haben; damit können Sie die meisten kleineren Gesundheitsprobleme selbst behandeln. Sollten Sie aber hohes und/oder mehrere Tage anhaltendes Fieber bekommen, einen Unfall erleiden oder sich verletzen, sind Sie fast immer auf ärztliche Hilfe angewiesen. Mit einem Auslandskrankenschein der gesetzlichen Krankenkasse werden in einigen Ländern zwar fast alle entstehenden Kosten abgedeckt – aber nur, wenn der Arzt eine Kassenzulassung hat und die Kosten nicht höher sind als bei einem Arzt oder Krankenhaus in Deutschland. Das können Sie selbst im Einzelfall kaum abschätzen. Deshalb sollten Sie am besten eine private Auslandskrankenversicherung abschließen.

Andere Länder – andere Küche: Das sollten Sie genießen.

Sie sind doch nicht in Urlaub gefahren, um Schnitzel mit Kartoffelsalat zu essen, oder? Also lassen Sie sich mit einheimischen Spezialitäten verwöhnen, probieren Sie mal etwas Neues, Ungewohntes aus – jede neue Erfahrung bereichert später Ihren Alltag zu Hause.
Ein wenig Skepsis ist aber angebracht, vor allem wenn Ihnen Speisen und Getränke außerhalb guter Hotels und Restaurants angeboten werden. Glauben Sie nicht, Sie könnten es dem Straßenhändler ansehen, wie er es mit der Hygiene hält! Diesen Irrtum haben schon viele Touristen mit Bauchgrimmen und Durchfall bezahlt.

Quelle: www.travelmed.de